Lisätietoa vesiliikunta-tunneista

AquaBailamos
AquaDisco
AquaFire
AquaHIIT
AquaKickRock
AquaMixtuura
Vesijooga
Vesijumppa
Vesijuoksu
Vesirentoutus

"Jokaisella tunnilla on oma teemansa ja fiiliksensä."

SeniorSpa tunnit ovat 45 minuutin pituisia ohjattuja vesiliikuntatunteja, musiikin mukaan. Kaikille tunneille voi osallistua, vaikka ei olisi kyseistä lajituntemusta tai uimataitoakaan. Tunneista löytyy tehotunteja, tanssillisia tunteja, itsepuolustuslajeja ja mind & body teemoja. Jokaiselle jotain!

Jokaisella tunnilla on oma teemansa ja fiiliksensä. Useimmilla tunneilla on myös liikkeitä tehostava ja vaihtelua tuova väline. Jokainen voi tehdä oman kuntonsa ja halunsa mukaan.

Valintakalenteri
Maanantai
7-8
8-9
9-10
10-11
AquaMixtuura
11-12
12-13
AquaBailamos
13-14
20-21
21-22
Tiistai
7-8
8-9
9-10
10-11
11-12
Vesijumppa
12-13
13-14
AquaFire
20-21
21-22
Keskiviikko
7-8
8-9
9-10
10-11
AquaHIIT
11-12
12-13
Vesijumppa
13-14
20-21
21-22
Torstai
7-8
8-9
9-10
Vesijumppa
10-11
11-12
Vesijooga
12-13
13-14
20-21
21-22
Perjantai
7-8
8-9
9-10
10-11
Vesijuoksu
11-12
12-13
Vesirentoutus
12-13
20-21
21-22

Muutokset astuvat voimaan maanantaina 26.7.2021. Asiakkaille lähetetään lisätietoa sähköpostitse.

Ilmoittaudu mukaan!


SeniorSpan asiakkaana 69€/kk voit osallistua yhteen valitsemaasi ryhmään viikoittain. Valitse ryhmä, jossa haluat aloittaa Ruskeasuolla:

Kiitos ilmoittautumisesta! Olemme pian yhteydessä sinuun.
Hups! Jokin meni vikaan.

AquaBailamos

Bailaten vedessä hyvään oloon!

Vesitreeni lattaribiisien rytmittämänä, musiikkina myös rokkia ja diskoa. AquaBailamoksessa irroitellaan helpoilla tanssisarjoilla. Treeni alkaa helpoilla liikkeillä eikä päädy liian vaikeaan. Pääset toteuttamaan itseäsi vedessä musiikista nauttien.

AquaDisco

Treenibiletystä! 


Musiikki on tämän tunnin ohjaaja. Listalla on kaikki ihanimmat discobiisit. Tanssiaskeleet ovat monille tuttuja vuosien varrelta. AquaDisco on hyvä kuntotreeni, josta tulee iloinen mieli.

AquaFire

Hottia ja poppia!

AquaFire räjäyttää huolet ja murheet tipo tiehen. Samalla se on kokonaisvaltainen tunti, jossa yhdistyvät vedessä tehtävät tehokkaat sykkeenkohotukset ja lihaskuntoliikkeet. Tämä kaikki tehdään 90-luvun musiikin tahtiin.

AquaHIIT

Kaikki peliin ja euforiaa!

AquaHIIT on intervalliharjoitus, joka nostaa sykkeet nopeasti, koska vesi vastustaa liikkeitä lähes 1000 kertaa enemmän kuin ilma. Harjoittelu kehittää kestävyyskuntoa ja polttaa tehokkaasti rasvaa jopa harjoittelun jälkeen. Korkeatehoinen intervalliharjoitus, erittäin tehokasta, helppoa ja hauskaa.

AquaKickRock

Potkien ja rokaten solakaksi, nopeaksi ja iloiseksi

Tunti sisältää itsepuolustuslajien potkuja, helppoja mutta tehokkaita potkuyhdistelmiä ja rockin tahtiin jammaamista vedessä. Potkuja on  vedessä helpompi hallita kuin kuivalla maalla ja vesi antaa tekemiseen hyvän vastuksen. Näin saat siis hyvän ja tehokkaan harjoituksen, joka polttaa kaloreita sekä tekee sinut iloiseksi.

AquaMixtuura

Vesi vanhin voitehista

AquaMixtuura on lääke kaikkiin vaivoihin sekä henkiselle, sosiaaliselle ja fyysiselle terveyden ulottuvuudelle. Tällä tunnilla harjoitetaan mieltä, kehoa ja sosiaalisuutta helpoilla, mutta tehokkailla ja mielekkäillä tavoilla. Oletko siis valmis voimaan kokonaisvaltaisesti paremmin?

Vesijooga

Terveyden ylläpitämiseksi

Vesijoogassa liikkuvuus, voima, hengitystekniikka ja kehon energisyyden tunne paranevat, kun yhdistetään mieli, keho ja vesi joogaharjoituksissa. Vedessä joogatessa yhdistyvät optimaalisesti hidas, rentouttava hengitys ja venytykset. Liikkeissä vesi vastustaa lihastyötä. Jooga soveltuu erinomaisesti vedessä tehtäväksi. Liikkeet tuntuvat mukavammilta, koska vesi pehmentää liikkeitä ja poistaa kipua.

Vesijumppa

Vedestä elämän eliksiiriä

Kehoa hoikistavaa, kiinteyttävää ja monipuolisesti kehittävää vesiliikuntaa. Tällä tunnilla saat haastaa itsesi mukaansa tempaavan musiikin tahdittamana. Teholiikkeet takaavat korkean sykkeen ja reippaan kuorman lihaksille. Tunti soveltuu sekä kokeneelle että vesiliikuntaan tutustuvalle. Pidätkö musiikin tahdissa liikkumisesta? Tällä tunnilla sykkeesi nousee ja pääset haastamaan rytmitajua sekä koordinaatiota.

Vesijuoksu

Opi vesijuoksun tekniikka

Syvässä vedessä juostaan pystyasennossa vesivyön kelluttamana. Vesi vastustaa huimasti ja syke nousee helposti. Tämä tunti kiinteyttää pakaroita ja vatsaa sekä polttaa rasvaa tehokkaasti.

Vesirentoutus

Anna veden virran vaikuttaa ja rentoudu


Lämmin vesi, veden virta iholla, keinuva liike, kevyet venytykset ja hieronta rentouttavat. Mukavana ylellisyytenä vedenalainen meditatiivinen musiikki erikoiskaiuttimista.